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ワタナベマキ 今日のごちそうさま

No.
116
具だくさん洋風スープ

2020.06.15

一椀で満足できる朝ごはんは、急いでいる朝にピッタリです。冷蔵庫の中を探して、いろいろな野菜を入れたスープをつくってみてください。野菜からだしが出るので、味付けは塩だけで十分美味しくできます。オリーブオイルが野菜とスープをつなぐ役目となり、まろやかで優しい味わいになります。我が家では、ひよこ豆は水煮したものをいつも冷凍してあるので、冷凍のまま入れても OKです。たくさん食べる育ち盛りのお子さまでも、このスープとパンがあれば、お腹はいっぱいですね。

  • ◎ 材料(2人分)
  • ◆玉ねぎ 1/2個
  • ◆ズッキーニ 1/2本
  • ◆とうもろこし 1本
  • ◆トマト(中) 2個
  • ◆ひよこ豆(水煮) 20g
  • ◆オリーブオイル 小さじ1
  • ◆白ワイン 大さじ2
  • ◆水 80ml
  • ◆塩 小さじ1/3
  • ◆こしょう 少々
  • ◎ 作り方
  • 1.玉ねぎ、ズッキーニは約1cm角に切る。とうもろこしは実をそぐ。
  • 2.鍋にオリーブオイルを入れて中火にかけ、1を加えて全体が透き通るまで炒める。
  • 3.白ワイン、ざく切りにしたトマト、ひよこ豆、水を加えてひと煮立ちさせアクをとる。
  • 4.蓋をして弱火で約5分煮て、塩、こしょうを加える。
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  • ワタナベマキ
  • 料理家

料理家。NHK「きょうの料理」や日本テレビ「キユーピー3分クッキング」などの長寿料理番組、女性誌などで活躍。2021年春より開催しているオンライン料理教室が大人気となっている。夫・高校生の息子、猫2匹と緑豊かな環境で暮らしている。

https://maki-watanabe.com/
https://www.instagram.com/maki_watanabe/?hl=ja

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