
毎月違ったテーマで人気料理家・ワタナベマキさん考案のレシピをご紹介
〜黄金比の合わせ調味料を覚えよう〜
もう味付けに迷わない!
基本の照り焼き
August 18. 2026(Tue.)
毎日、細かく分量を計りながら合わせ調味料を用意していませんか? ちょっと面倒、また味が決まりにくいという意見も多いようです。
そこで覚えておきたいのが、美味しく仕上がる簡単合わせ調味料。一度マスターしてしまえば、あとは食材を漬けて焼くだけ、煮るだけ!「調理がシンプルになるので、ぜひ覚えてほしい」とワタナベさん。
黄金比の合わせ調味料で、定番の人気メニューを紹介していきます。
第1回目は、照り焼きだれを使って、魚の照り焼きをつくりましょう。
めかじきの照り焼き(黄金比だれ)








合わせ調味料の定番中の定番ともいえる照り焼きだれ。しょうゆ・みりん・酒を【1:1:1】の比率で合わせるだけなので、すぐに試すことができます。
魚は、このたれでさっと焼くように煮るだけ。短時間で味が決まるので、はじめての調理でも安心して挑戦できますよ。鶏肉なら10分ほど漬け込んでから焼きましょう。
このたれにしょうがを加えれば生姜焼きにも。炊き込みご飯やきんぴらなどにもそのまま使えるので、専用ボトルをつくって入れておくと、より便利ですよ!
◎[照り焼きだれ]材料(つくりやすい分量)
- しょうゆ
- 50ml
- みりん
- 50ml
- 酒
- 50ml
◎[めかじきの照り焼き]材料(4人分)
- 照り焼きだれ
- 大さじ4
- めかじき
- 4枚(サバやアジなどの魚でもOK)
- ししとう
- 20本
- 玉ねぎ
- 1個
- 塩
- 小さじ1/3
- 酒
- 大さじ1
- 白いりごま
- 少々
- 米油
- 少々(サラダ油でも可)
◎つくり方
- 1.めかじきは表面の水気を拭き、全体に塩をふっておく。
- ししとうは長い軸を切り落とし、包丁の刃先で1~2か所切り目をいれる。玉ねぎは16等分のくし形に切る。
- フライパンに米油を入れて中火で熱し、1.を加えて焼き目をつける。
- 2.を加えて同様に焼き目をつける。
- めかじきを裏返して、弱めの中火で約5分焼く。
- 照り焼きだれを加えて中火に戻し、煮立たせながらからめる。
【Point!】照り焼きだれを煮立たせながら魚にからめると、味がしみやすい。 - 器に盛り、白いりごまをふる。









