月刊ワタナベマキ

毎月違ったテーマで人気料理家・ワタナベマキさん考案のレシピをご紹介

〜黄金比の合わせ調味料を覚えよう〜
もう味付けに迷わない!
基本の照り焼き

August 18. 2026(Tue.)

毎日、細かく分量を計りながら合わせ調味料を用意していませんか? ちょっと面倒、また味が決まりにくいという意見も多いようです。
そこで覚えておきたいのが、美味しく仕上がる簡単合わせ調味料。一度マスターしてしまえば、あとは食材を漬けて焼くだけ、煮るだけ!「調理がシンプルになるので、ぜひ覚えてほしい」とワタナベさん。
黄金比の合わせ調味料で、定番の人気メニューを紹介していきます。
第1回目は、照り焼きだれを使って、魚の照り焼きをつくりましょう。

めかじきの照り焼き(黄金比だれ)

合わせ調味料の定番中の定番ともいえる照り焼きだれ。しょうゆ・みりん・酒を【1:1:1】の比率で合わせるだけなので、すぐに試すことができます。
魚は、このたれでさっと焼くように煮るだけ。短時間で味が決まるので、はじめての調理でも安心して挑戦できますよ。鶏肉なら10分ほど漬け込んでから焼きましょう。
このたれにしょうがを加えれば生姜焼きにも。炊き込みご飯やきんぴらなどにもそのまま使えるので、専用ボトルをつくって入れておくと、より便利ですよ!

◎[照り焼きだれ]材料(つくりやすい分量)

しょうゆ
50ml
みりん
50ml
50ml

◎[めかじきの照り焼き]材料(4人分)

照り焼きだれ
大さじ4
めかじき
4枚(サバやアジなどの魚でもOK)
ししとう
20本
玉ねぎ
1個
小さじ1/3
大さじ1
白いりごま
少々
米油
少々(サラダ油でも可)

◎つくり方

  1. 1.めかじきは表面の水気を拭き、全体に塩をふっておく。
  2. ししとうは長い軸を切り落とし、包丁の刃先で1~2か所切り目をいれる。玉ねぎは16等分のくし形に切る。
  3. フライパンに米油を入れて中火で熱し、1.を加えて焼き目をつける。
  4. 2.を加えて同様に焼き目をつける。
  5. めかじきを裏返して、弱めの中火で約5分焼く。
  6. 照り焼きだれを加えて中火に戻し、煮立たせながらからめる。

    【Point!】照り焼きだれを煮立たせながら魚にからめると、味がしみやすい。
  7. 器に盛り、白いりごまをふる。
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